健身房想在球场上不被像弹簧一样被人一碰就弹开的话，练肌肉是最好的方式，也是增强身体素质的方法，具体的比如，上半身的话，杠铃卧推，哑铃之类的训练腿部的话，负重深蹲，腹肌的话有很多种方法具体的可以看看健身视频之类的吃俗话说，健身都是3分练，7分吃在健身之后的半小时，吃高。

03， 健康的饮食运动员保持身体强壮和身体素质的原因之一，健康合理的饮食我们可以发现，专业运动员的食谱要跟普通人吃的东西不是很一样，他们更注重身体元素的摄入他们会戒掉高热量高脂肪的食物，不会饮酒和碳酸饮料，这也保证他们不会摄入影响运动状态指标的物质，这也是常人所难以忍受的04， 健康。

尽量保持柔韧和敏捷青少年足球运动员正处在一个青春期身体发育的特殊时期，训练时一定要结合青少年的生理特点和心理特点，在足球教学与训练过程中，提高其身体素质的同时，采用针对性的练习，提高其心理素质和营养的补充，这样能更充分有效的利用技术化的方法手段，更合理地提高身体素质。

一是弹跳力要好二是要有强壮的身体三是还要注重与队友配合四是还应该多练习还有啊，运球被断是因为身高在这个年龄段是很高的了，身体不会太平衡，运球又高当然会被断，只要勤加练习，提高运球速度，以后一定能够成为大器的一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成。

第五项足球 足球队球员的耐力要求超高，他们整场比赛都处在一个极度兴奋的过程中，在球场上跑来跑去C罗的体脂率极低，虽然他已经35岁了，但是现在很多的年轻人都没能有这个身体素质，这就是体育运动给他带来的耐力是一个方面，速度的要求也是很高的但是这一切都依赖于一个优秀的身体素质。

全面的提高身体素质和运动能力需要选择三种以上的运动方式，长期地去坚持这样三种运动方式，最好有一种是能够提升他的心肺功能，比如说跑步自行车游泳，包括羽毛球这样的项目，都能很好地提升心肺功能另外还要有个项目，最好提升协调性，协调性是非常容易提升的，提高协调性，对今后工作和学会运动。

中长跑运动是一项体能消耗很大的有氧代谢运动项目，运动员必须具备良好的技术，战术和身体素质，更加需要运动员具有顽强的意志品质意志品质是中长跑运动员竞技能力的重要组成部分，在激烈的比赛中，运动员会遭到各种压力和阻力，要克服重重困难，坚持不懈的与强劲的对手拼搏到底，这需要意志来控制和调节好自己的心态，保持良好的。

指运动员在艰难条件下，确信本人的才能，自强不息的质量它是竞赛中发挥本人竞技程度的重要心理动力置信本人，首先在气势上就能压倒对方即便在机体疲惫比分落后的状况下，也能坚持高昂的斗志，寻求积极主动的契机，深信本人一定能到达目的自信心是树立在一定的物质基础身体素质，技战术程度上的。

快速射门练习等，运动员的灵敏性和协调性都能得到明显提高此外，手球运动中频繁的身体接触和对抗，也要求运动员具备较高的身体控制和平衡能力综上所述，手球项目运动通过全面系统的训练，能够显著提升运动员的力量速度耐力和灵敏协调等身体素质，为运动员在比赛中取得优异成绩奠定坚实的基础。

全运会是我国最高水平的综合性运动会，每四年举办一次作为参赛选手，身体素质是最基本的要求之一为了确保运动员的身体素质达到要求，全运会设立了体测项目，对运动员进行全面的身体素质测试那么，全运会体测要求是什么呢下面就让我们一起揭秘吧操作步骤 1身高体重测量 身高体重是最基本的体测项目。

一性质不同 1体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动2游戏一种娱乐的方式二形式不同 1体育运动采取了各种走跑跳投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程2游戏在一些特定时间空间范围内。

也必须要将自己的肌肉练出来，所以我们也可以看得出，作为篮球运动员身体素质是非常重要的首先我们在打篮球的过程中，必须要具备敏锐的意思，主要是因为我们在打篮球的时候，如果仅仅单靠自己的身体的强硬程度和技巧，是难以取得最终胜利的，所以我们在打篮球的时候，必须要有敏锐的意思，要对场上的形式。

在世界上如今已经涌现出了无数的体育运动但对于每一项体育运动来说，对于一名运动员的身体素质要求都是极其的高，今天就来盘点一下体坛史上身体天赋最出色的7位巨星第一位C罗 C罗是一名足球运动员，C罗的整个职业生涯都是相当的辉煌，而造就了C罗之所以能够这么成功的原因，那就是C罗的自律，这也让。

是三级跳世界纪录保持者，三级跳对身体素质的要求非常高，在跳跃的过程中，不仅需要腿部蹬地发力，还要保持上半身的稳定性，对身体的控制要非常好，爱德华兹的身体速度也是人类中顶级存在博尔特 是百米和200米世界纪录的保持着，从来没有一个190CM以上身高的短跑运动员跑出如此优秀的成绩，博尔特本身就是。

2耐力素质，篮球比赛时间长，激烈程度高，对抗性强，对篮球运动员长时间奔跑能力要求较高，可以通过3000米和5000米跑的练习，既培养长时间奔跑的耐力，又培养勇于战胜困难的勇气3速度素质，篮球运动员发动快攻和防守快攻都需要快速从后场跑到前场或从前场跑到后场，因此，30米加速跑是培养篮球运动员。

因此，足球员每次比赛之前都要进行灵敏协调的训练，这相比于力量训练更加重要因此足球运动员的身体素质，是基于具备一定的速度和平衡性的基础之上的，为什么此前“肌肉男”的数量没有现在多，是因为身体素质在足球领域并不算是头等要事现在训练水平提高了，顶级球员的速度和平衡都已经练得相当不错，在。