最好也做一些协调性和肌肉力量的锻炼，协调性主要是通过多项练习提高，增加时间和空间感觉得控制能力要想达到高水平的柔韧素质，要有一个过程必须刻苦锻炼，持之以恒循序渐进其实训练反映只是训练你的条件反射 答案补充反应能力是人的神经反应是很难改变的可以多和人进行跳跃性思维的辩论，长。

一训练方面提高队员的训练纪律和质量 1严格组织学生纪律性 2严格提高学生训练质量 二提高队员比赛作风 1养成良好的体育道德作风 2进一步加强勇猛顽强的战斗作风 3严格的训练纪律 三提高队员全面身体素质，重点发展速度灵敏协调爆发力等素质 1学习掌握急停急起的正确方法。

2加强短跑叨米训练3折回跑，15米X215米X4直线跑训练和曲线跑训4耐力跑练习每周一次，每次跑200米400米5下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习二足球技术训练一技术训练的目的1通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏2在传接球训练中加强一脚出球二脚出球的准确性和分量。

2关于爆发力精确度训练找一面墙，结实点的在墙上画几个圈对着射~~尽量在球弹回来的时候凌空射这对你的球感有很大帮助，是锻炼前锋球员的很好方法3关于身体柔韧性蹲跳楼梯不必多解释了吧，能做多少做多少最低不能少于100级楼梯能够增强你的腰腹以及小腿力量，让你在。

球员的身体素质 2场上的洞察力 三突出特点 1具有与对手进行1对1对抗的能力 2突出的射门能力 3突出的抢断能力 4能为队友创造射门机会 训练态度 优秀球员的态度球员是否真正的热爱足球 1如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正。

1提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性培养良好体育道德作风，严格训练质量 2 提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏协调爆发力等素质 A学习掌握跑的正确技术 B提高速度所需要的肌肉力量C提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力 3全面提高学生的基本技术重点传，接技术逐步发展学生个人技术特。

一增进学生的体育知识，提高对体育的认识体育知识包括两个方面一是对体育运动客观过程的认识一是对体育运动各种规律的认识高中学生应具备的体育知识有体育的目的意义任务我国社会主义对体育的方针政策科学锻炼身体的方法各种体育项目对锻炼身体的作用体育卫生常识以及运动竞赛中的简单规则和比赛方法。

速度速度属于身体素食的范畴 个人认为，综合技术必须包括身体素食，如果梅西只有脚下技术可是没速度没身体平衡没身体对抗，那他肯定没办法拿到现在这个成就 速度方面，需要长跑短跑曲线跑结合训练长跑可以提高耐力，短跑可以提高爆发力和绝对速度 用雪糕筒摆出间隔二十米，十五米的距离，来回。

4增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展 5通过有计划有组织的训练，提高学生的动作协调能力 三任务完成情况 本学期的篮球社团兴趣小组活动组织严密，活动有效严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备使体育课外兴趣小组时间地点人员固定，保证了活动稳定性另外。

体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量或适量减小运动量下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排 1 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米200米快速跑，中间。

为集体争取多打猎物而努力又如，做头上胯下交叉传球游戏，则能培养学生机智活泼团结负责乐观进取的优良品质四在体育竞技中增强科学的竞争意识 教学比赛能有效地发展身体素质，提高动作技术技能，以及在复杂的比赛条件下，合理运用技术动作的能力，培养坚毅勇敢果断克服困难自制能力集体主义精神。

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表5提高身体素质 打篮球可以提高身体素质哦。

技巧训练 街头足球游戏不仅可以锻炼个人的技巧，还可以提高球员的团队合作能力以下是一些常见的技巧训练1控球训练球员需要尽可能多地掌握控球技巧，可以通过练习过人带球等技巧来提高控球能力2传球训练传球是团队合作的关键，球员需要尽可能多地练习传球技巧，可以通过练习短传长传等技巧来。

2训练计划篮球兴趣小组的训练从基础抓起，训练学生的基本功，让每一个学生都有不同程度的进步训练内容从学生的实际出发篮球兴趣小组应坚持长年训练，根据不同阶段的训练目标和计划，做到合理安排训练时间和训练强度平时主要是以提高学生的身体素质为主，适当安排专项技术指导在今年这学期集中强化训练，提高队员的。